1分彩平台手机版_ 睡前的长寿好习惯

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第一、开窗透气

睡觉很久还1分彩平台手机版1分彩平台手机版要关闭窗户,以免处于中风危险,但会 在睡觉很久要创造条件保持屋内空气新鲜,可不还要根据天气清况 适当开一会儿,在睡觉很久再关好,利于保障良好的睡眠质量。

第二、睡前散步

在睡觉很久平心静气的散步二十分钟,可不还要利于血1分彩平台手机版液循环,还可不还要让血液循环到体表部位,另两个 在入睡很久皮肤才可不还要得到有效的保养。

第三、睡前敲敲胆经

按摩敲打胆经,可不还要达到疏通经络的效果,还可不还要帮助排毒活血,两个 多人血液循环比较快,那么 身体自然就会有足够的能量将身体内的毒素派出去。不过要注意,可能睡得太晚(超过11点),就可不还要略过你你这一过程。可能肝胆是表里脏腑,11点后敲击容易引起上火。