分分五分快3在哪玩_ 便秘克星的三大水果

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  浆果。

  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维促进促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解分分五分快3在哪玩便秘。

  坚果。

  花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取促进通便。坚果热量高,分分五分快3在哪玩每天最好只分分五分快3在哪玩分分五分快3在哪玩吃一小把。

  水果干。

  无花果、西梅干、杏干和红心红心猕分分五分快3在哪玩猴桃 干等纯天然水果干不仅涵盖钙、钾等矿物质,还涵盖膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,可能它涵盖的山梨糖醇是某种纯天然“泻药”。水果干含糖量较高,非要当成大量吃的零食,或者非要用来替代新鲜水果。